女人来月经前7天吃什么食物最好呢?每月来拜访一次的好朋友,常常令你水肿、长痘、焦虑不安?月经不顺、甚至来之前就被搞得乱糟糟,除了身体不舒服,气色和皮肤状况也不会佳!汉方的创意美味,帮助你由内而外调整体质,告别不舒服同时水当当!

　　每个月来一次的好朋友,往往不只难受个几天,很多女性在月经来之前,黄体素的变化,“经前症候群”便开始作祟,出现焦虑不安、体重增加、头疼、冒粉刺、..肿胀疼痛等症状,痛苦得不得了又不知能向谁抗议!

传统医学科医师张家蓓表示,女性月经来不只是经期后需要调养,在经前做好保养,才能调整好体质,减经月经异常症状,如经痛、血块、血量多等。在月经来之前,大约前一周的时间,可把握以下的饮食原则：

　　╳辛辣冷食：

　　辛辣生冷的食物有刺激性,容易造成盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止,最好不要吃。

　　╳含咖啡因的饮料：

　　因其容易造成水分滞留..胀痛、腰酸之外,还会造成焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内贮存的维生素B,破坏新陈代谢。

　　╳烟、酒：

　　烟和酒会消耗体内的维生素B与矿物质,过多的酒精还会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,并且让皮肤黯沈无光采。

　　╳高钠食物：

　　高钠食物容易造成水分滞留,饮食上以清淡为主,多选择易消化、营养充分的食物,可多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜、水果,以保持排便顺畅,减少骨盆充血。

　　△饮水原则：

　　饮水应该一口一口慢慢喝,可多喝一点温牛奶,可改善腰酸、水肿的现象。

　可不要以为月经保养的膳食都是令人惧怕的汤汤药药,由张家蓓医师运用创意结合女性喜爱的口味,提供4道美味又方便料理的保健食谱,让月经前7日也可以吃得非常幸福喔!

◆味噌烤鱼

　　专治血行不顺。失眠急躁。

　　这道配方可以活血去瘀,改善经前胸痛、头疼、失眠、急躁的症状;此外味噌中的酵素成份有益于排出存于体内的放射性物质,对常用电脑的美眉们也非常好。

　　幸福处方笺

　　材料─

　　土魠鱼200公克

　　腌料─

　　葱1根、姜2片、梅子2粒、味噌2大匙、糖1大匙、胡椒粉少许、酒1小匙、水100cc